[控制嘴] 8.9.

控制嘴

８． 每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好 3 頓飯；

第二，一定要睡好 8 個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑 ，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一 定要家庭和睦

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”

要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”


９．紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占[ 80%] ，動物性的東西只能占 [20%]。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。

很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。

紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 [20 種抗癌蔬菜]，[熟紅薯、生紅薯]是[第一號]、[第二號]抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！